Nadchodzące ferie to doskonały moment, by zatrzymać się i posłuchać siebie.
W styczniu realizowaliśmy kolejne zadanie certyfikacyjne które dotyczyło nauki rozpoznawania napięcia i rozluźnienia, budowanie stabilności emocjonalnej poprzez wizualizacje, uczeniu się relaksacji i wyciszenia.
Umiejętność ta pomaga zrozumieć własne emocje i potrzeby. Dlaczego to ważne? Ponieważ proste techniki relaksacyjne to coś więcej niż odpoczynek – to trening odporności psychicznej. Dzięki nim uczniowie i uczennice zyskują konkretne umiejętności, które pomagają im zachować spokój w sytuacjach stresowych i lepiej radzić sobie z codziennymi doświadczeniami.
Podczas zajęć uczniowie wykonywali różne ćwiczenia relaksacyjne, m.in. oddechowe, elementy masażu i automasażu, elementy treningu uważności – (mindfulness) – słuchanie sygnałów płynących z ciała i emocji.
Na zakończenie wykonali plakat pod hasłem: „ Co mnie uspokaja?”
